再出発

前回から1ヶ月近く放置してしまった。

怖くて体重計にも乗れない。

このままじゃさらに太ってしまう。

そんな思いだけは持ち続けていた。

すぐに痩せなくてもいい。

太ってもいい。

自分の体に向き合うこと、

それを続けようと思う。

リバウンドして75キロからのスタートになる

血圧が　168-98 脈　54

朝ごはん　ここから少しずつ。

ご飯は1.5膳。

米を食べるのを止めるのはストレス。

いきなりはできない。

ダイエットへの気持ちが盛り上がってきたら減らそう。

昼

１２時に行くところがあったのと、お腹が空いたので１１時過ぎに

おにぎり2個　煮物少々、目玉焼き

ウインナー2本、りんご3切れ

を食べた。

おやつ

コーラ250ミリ、ほし食べよ　２枚

夜

十穀米1膳　里芋と豚こまの炒め煮、チャプチェ、白菜の漬物、サラダ、豆腐とわかめの味噌汁、いか明太子、お茶漬け、プリン4口

パイナップル　9切れ

食に対してのダイエットとしては、

６時までに夕食を済ますを実践。

これ以降は食べない生活をしているのだけれど、結果太ってきているから意味があまりないのかもしれない。

他に今日特筆すべきことは、便通がよく4回もトイレに行ったこと。何がどうしたのかわからないけれど、きっといい効果があるはず。

歩いた歩数は8012歩。

これから気休めのストレッチをして１０時前には寝たいと思っている。

痩せないということにとらわれることなく

継続をしていけますように

ため息

74.6キロ

今日は痩せていると思っていました。

それなのに大幅な増加。

これ、この想像してたのとの乖離が一番

ストレス。

今日は一日家にいて介護ストレスも大きく

お昼と夜にかけて、爆食。

もうね、明日の体重はさらに増加してるに

決まってると思う。

病気の影響で食欲がなかった時はどうしてたんだろう。

ほんの3ヶ月前のことなのにもう覚えていない。

当時の私の様子をみて妹は私が死ぬんじゃないかと思ったと後に話していたけど、

今の私はそんなあの頃を思い出せないくらい食欲に魅入られています。

手術の影響で味覚と聴覚に影響が出るかもしれないですって言われたけれど、全然。

猫の💩はあまり匂わなくなったけど

食べ物の匂いはばっちりわかるという

自分に都合のいい鼻になった気がする。

今日の私は白米と肉の脂身の虜になりました。

つや姫は、今の私には魅力的すぎる。

名前の通りつやつやしてふわふわでモチっとしていてたまらない。

そもそも自分でご飯作ってんだもの，好きなもので食べちゃうに決まってる。

ちなみに私の最後の晩餐は目玉焼き丼。

2膳目が許されるなら銀ジャケでの1杯。

こんなことで行数稼いで現実から逃避してしまいました。

それでも、どんなでも、ダイエットは続けると決めているので正直に、諦めずに頑張ろうと思います。

毎日ハラハラドキドキ

７３，5キロ

体重が増えるだろうという昨日の予想に反して100g減。

わからない。

この自分の想定との誤差。

読み違い。

勝手に太ってるに違いない、もう体重計なんか乗れない、やけ食いしてやるっ

と無駄に体重を増やしてしまったことが過去にもあっただろう。

逆に痩せたと思って体重計に乗ったら実際は体重が増えていて、

ちくしょ〜、頑張っても太るじゃないか！

とやけ食いに走ることも多々あった。

いつもこうして気持ちを体重の増減に振り回され、なんやかんやと食べる口実にもしている。

今日は、気がつけば白米を１食2膳食べてた。

夜ご飯。

美味しいんだ、焼き魚で食べる白米は。

卵とアボカド、鶏ササミのサラダのマヨネーズがいい仕事をしてくれてる。

鶏ササミは、余った甘酒に漬け込んだらしっとり柔らかうっすら甘くて安くて美味しい。

気休め程度に食べたサラダ。

そうだ、朝のやる気があった時にはオガトレを

１５分ほどやった。

寝る前にもう少しだけやってみようかな。

お風呂でマッサージしてみようかな。

あ〜、こんなに寒いんだから、自分の脂肪を燃焼して体があったまればいいのに。

明日も体重計に乗るのは勇気がいりそうだ。

痩せる→気を抜く

73.6キロ

減った。

とても嬉しい。

ご飯1膳

手巻きご飯（ご飯を海苔で巻いた）4本

サーモン寿司1個

ケフィア5口

プリン1個

三ツ矢サイダー250m1本

イカの姿やきお菓子1袋

タラのフライ小3個

きんぴらごぼう小皿1つ

シャインマスカット4粒

ゆで卵1個

ウインナー1本

卵焼き3口

豚汁1杯

きゅうりとカブの漬物4切れずつ

りんご８分の1切れ

痩せたんだからと自分を甘やかして、本日は後半にかけてギアをあげながら食べてしまった。

現状を確認するために体重計に乗るのが最初の関門だとしたら、痩せた日の次の日に乗る体重計が第二の関門。3日目にして早くも自ら関門を作ってしまった・・・

痩せた日はたいてい嬉しくて食べすぎてしまう。

あ〜あ、どうして食べてしまうのか。

今日は、仕事でクレーム処理が多かった。

それが原因だろうなと思う。

どうしても、ストレスがあると食べることに執着してしまう。

ストレスでカロリー思いっきり消費できるのなら、けっこうなカロリー消費できる自信があるのだけれど。

ただ私は夕食を６時までに済ませることにしているのでこのまま起きて消費することができるかもしれないと淡い期待を持つ。

１０時に寝て５時に起き、７時前に朝ごはんにして１２時に昼食、６時までに夕食を食べる。

これが私の基本的な生活リズム。

私は中学生になる時にはすでに体重が80キロを越えていた。

そのままキープし20年前に妊娠出産する時には94キロまで体重を増やした。

その後は80台後半をキープ。

2020年の体重の記録には88.5キロと書いてある。

その後、体調を崩し2022年12月の健康診断では80キロと記載がある。

今年の夏に病気がわかり、10月の手術の直前には７０キロになった。

身長は165.5センチから163センチになった。

こっちのほうがなんならショック。

手術を終えると失っていた食欲が戻ってきて、

食欲の秋がきて体重は戻り始めている。

とんでもないスピードで脂肪を取り戻している。

だけど、今の体重だって小学生以来だ。

そう考えたら、焦ることない、私。

できる範囲で頑張ろう。

てへっ。

あれっ 増えてる

74.5キロ

自分の感覚としては200gくらい減っていると思っていたので期待を込めて体重計に乗ってみたのだけれど、増えていた。

いつもの私はここでさっそく自暴自棄になり食べに走ってさらに増という悪循環になる。

しかし今回のダイエットはこうして記録をすることによって勝手に誰かに監視されている、もしくは応援してくれている人がいると思うことで、続けようという気持ちが生まれ、素直に数字を見ることができた。

朝の食事

ご飯1膳←とにかく米が好きなのでここは死守

ミートボール1個、ゆで卵半個

汁

もやしのナムル

マカロニのトマト煮込み

チーズケーキ半分

ケフィア　ジャム　二口

お弁当作りの残りや昨日の残り物で朝ごはん

塩味が好きで、好きなものは最後に食べる派

結果デザートから食べてしまって、お腹がいっぱいでも好きな卵とかご飯を食べてしまう。

この辺りは改善の余地がありそう。

昼の食事

トースト目玉焼き乗せ　２分の1

サンドウィッチ　5切れ

桃ジュース

夜の食事

五目あんかけラーメン

柿を3口

食事を書き出してみた。

毎日これをやるのは大変だ。

できる時にやろう。

今万歩計を見ると6281歩と出ている。

これは普通に生活していての歩数。

ウォーキングマシーンはあるけれどなかなか

やる気がしない。

今日はけっこうなストレスを感じる出来事があった。父親の在宅介護をスタートさせたのだ。朝から父親の相手を1日した。

これから着替えと布団に寝るところまで手伝う。

それだけで今日は頑張ったじゃないか。

体重が増えたとか、そんな事で落ち込んでる場合じゃない。

大きな決断をして新しい生活をスタートさせただけで立派だ、私。

一応、寝る前に運動もどきをして罪悪感を減らしておこう。

現状を知る

お疲れ様です。

今日は久しぶりに体重計に乗ってみました。

ダイエットをする時の最初のハードル

今の体重を知る。

ここまでくるのに1週間かかってしまいました。

73.9キログラム。

なるほど・・・ほぉ。

まずは70キロの壁を突破することが目標です。

私はストレスを食で解消する傾向があります。

ストレスの多い中で食べ物に慰めを求めないことにしたいです。

本日はオガトレを5分間だけやってみました。

こちらも久しぶりにやりました。

肩甲骨のストレッチ、万歳するのがそもそも無理でした。

左腕が五十肩なのか肩以上に上がらない。

無理なく継続で行きたいと思います。

食べたものを書こうかと思ったのですが、朝昼は抑えられても夕飯が抑えられない。

食べ過ぎてしまいます。

理想は野菜たっぷりで玄米食。なんですが、

新米のつや姫、白米が美味し過ぎて。

MORE SALT 、MORE OIL

スローガンを掲げてしまいたくなります。

目標　　毎日体重を計る

　　　　今の自分を受け入れる

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