毎日記録することを当面の目標にする

朝

ご飯半膳

パン１枚

ケフィアとイチジク甘露煮一個

鶏の胡椒焼き　3口

白菜の漬物

野菜スープ

ゆで卵1個

お昼

明太子おにぎり1個

夜

ビール1杯

ピーナッツ3粒

ご飯1膳

大根と豚肉の煮込み

白菜の漬物

レタスとトマト

生大根　アンチョビマヨネーズ

鶏胸肉煮たもの

お茶漬け

おやつ

煎餅１枚

クッキー１枚

干し芋5切れ分

5126歩

最近お通じがいい。

1日2回以上出る日も多い。

ケフィア？センナ茶？

宿便が5キロくらいないかなあって期待してる

肩を回すとゴリゴリいう。

かかとがひび割れてきた。

明日は少し運動をしてみようかと思う。

あ、だからって強制じゃないよ。

やらなくたっていいんだよ。

と、出来なかった時のストレスを感じないように心の中で甘やかす。